Ječmen dieta: účinnost, menu a výsledky

Ječmen dieta je účinný způsob, jak ztratit pár liber.Řekneme vám více o účinnosti, nabídce a výsledcích této verze hubnutí.

Pearl ječmen je poměrně uspokojující produkt. Zrna ječmene se odebírají pro jeho výrobu. Obvykle jsou podlouhlé. Zrna ječmene však mohou být kulatá. Záleží na technologii výroby této obilniny, kterou používají výrobci.

Perlový ječmen lze použít k vaření různých pokrmů. Mnoho lidí si myslí, že z ječmene můžete vařit pouze kaši nebo přílohu pro různé pokrmy z masa. To však není tento případ.

Ječmen ječmen, zpravidla trvá několik hodin. Moderní technická zařízení používaná mnoha hosteskami přispívají k urychlení ječmene. V poslední generaci multicookerů je tato záď dokonale měkká i za 40-50 minut. Současně zůstává pozoruhodná chuť hotových jídel a živiny obsažené v této obilnině jsou téměř zcela zachovány.

Zrna tohoto zrna jsou měkká. Objem hotové kaše z ječmene tedy může být několikrát větší než počáteční objem zrn použitých pro jeho přípravu. Tato vlastnost této obiloviny přispěla k tomu, že byla použita v polní kuchyni pro přípravu různých výživných jídel. Není náhodou, že ječmen je zařazen do podílu vojenského personálu.

Pearl ječmen obsahuje mnoho různých složek. Podporují zdraví.

Obsahuje:

• rostlinné proteiny;
• tuky;
• sacharidy;
• minerální sloučeniny - Cu, Mn, P, Na, Ca a další;
• vitaminový komplex B, A, D;
• vlákna.

Existují také unikátní aminokyseliny v zrnech ječmene. Obsahuje lysin. Tato složka pomáhá dlouho pociťovat pocit sytosti po vařeném ječmeni. Má také příznivý vliv na syntézu kolagenu v těle.

Perlovka - poměrně vysoce kalorický produkt. Dokonce i malá část příloh z této obiloviny přispívá k dobré saturaci. Pokrmy z ječmene, dokonale nasycené, protože obsahují mnoho potravinových živin. 100 gramů suchého perlového ječmene tedy obsahuje 9,2 g proteinů, 1,2 g tuku, 73,8 g sacharidů a 319 kcal.

Obloha z ječmene z perla, vařená ve vodě bez přídavku soli, obsahuje dost potravinových živin. Poměr KBRL (vypočtený na 100 gramů) je následující:

• sacharidy - 22,1 g;
• tuky - 0,3 g;
• proteiny - 3,2;
• obsah kalorií - 110 kcal.

Přidání olejů výrazně zvyšuje obsah kalorií v misce. Například, pokud přidáte jen pár lžic másla k ječmenné kaši, pak obsah kalorií v misce bude téměř 230 kcal vyšší.

Strava na ječmeni má své výhody i určité nevýhody. Nevýhody této metody spočívají především v tom, že ji nemohou používat lidé, kteří mají chronická onemocnění trávicího ústrojí.

Stojí za zmínku, že ztráta hmotnosti na ječmeni není vhodná pro osoby trpící těžkou obezitou. S velkou nadváhou požadovaného výsledku touto metodou bude poměrně obtížné dosáhnout. Pokud potřebujete zhubnout o 2-5 kg, lze použít i ječmen.

Dieta ječmene je obecně dobře snášena. Vařený perlový ječmen obsahuje mnoho potravinových živin, což znamená, že pocit hladu během takové stravy se téměř necítí. Aby bylo možné udržet výsledek po takovém snížení hmotnosti, měli byste dodržovat dietu několik dní.

S pomocí pearl ječmene můžete účinně zhubnout, například před oslavou narozenin nebo nějaké jiné důležité události. Krátká ječmenná strava může být také použita před odchodem na dovolenou. Tato metoda vám pomůže zbavit se kil, což znamená, že na pláži se můžete pochlubit krásnou postavou.

Vařený ječmen je nejen hubnutí, ale také velmi užitečný pro tělo. Příloha z pearl ječmene pomáhá zlepšit fungování zažívacích orgánů. Obsahuje vlákninu. Vlákna ovlivňují střeva, což vede ke zrychlení jeho práce. Tato akce je dobrou prevencí rozvoje zácpy.

Ječmen obsahuje složky, které pomáhají očistit vnitřní prostředí těla od různých metabolitů. V této zádi jsou obsaženy také látky, které pomáhají čistit radionuklidy a toxické látky. A také vařený perlový ječmen je bohatý na přísady, které mají příznivý vliv na fungování nervové tkáně. Po několika dnech používání ječmene perla se nálada a spánek normalizují.

Vařený perlový ječmen obsahuje také látky, které mají příznivý vliv na sítnici oka. Karoten a komplex vitamínů obsažených v perlovém ječmenu posiluje cévy fundusu, což přispívá k zachování fyziologických ukazatelů ostrosti zraku. Pomáhá ječmenu vyrovnat se s negativními důsledky pro oči dlouhé práce před monitorem.

Chcete-li provést dietu na pearl ječmen nemůže uchýlit ke všem. Tento způsob hubnutí není vhodný pro alergie nebo idiosynkrázie této cereálie. Lékaři nedoporučují hubnutí prostřednictvím takové stravy také s nestabilní remise gastritidy, pankreatitidy nebo peptického vředu. S exacerbací těchto nemocí, je ječmen, i vařené na vodě, je nemožné, protože to může vést k výskytu nebezpečných komplikací.

Někteří lidé mohou mít bolesti břicha během diety. Pravděpodobnost tohoto nežádoucího symptomu je významně vyšší u těch, kteří trpí chronickou kolitidou nebo enteritidou. Nicméně, bolest v břiše (hlavně podél střev) může nastat u osoby, která nemá problémy s trávením. Důvodem vzniku takového nepříjemného symptomu je přítomnost rostlinných vláken a relativně vysoký obsah živin v potravinách. Pokud tyto složky vstoupí do těla ve velkém množství, pak mohou vést ke změně v jeho práci, což může přispět k rozvoji bolesti. Je třeba poznamenat, že s výskytem bolesti v břiše by mělo být upuštěno od dalšího provádění diety na ječmeni. V tomto případě je lepší zvolit alternativní metodu hubnutí.

Dieta pro ječmen by neměla být vybrána očekávajícími matkami. Během těhotenství dochází k výraznému stresu ženského těla. Každá dieta ji jen posílí. Pokud se budoucí matka setká s problémem vzhledu kil, zatímco má dítě, pak je pro ni lepší, aby o tom s lékařem diskutovala. Lékaři doporučují těhotné ženy, aby provedly jakékoli změny ve stravě pouze po lékařské konzultaci.

Možnosti ječmene stravy několik. Liší se jak počtem dnů, tak seznamem povolených a zakázaných potravin. Během kombinované ječmenné stravy můžete jíst nejen jeden vařený ječmen, ale i zeleninu a dokonce i ovoce. Přísná strava znamená použití pouze vařeného ječmene.

S pomocí pearl ječmene, můžete opravdu zhubnout. Aby bylo dosaženo požadovaného výsledku, měli byste pečlivě dodržovat všechna doporučení. Je třeba mít na paměti, že jakékoli chyby ve stravě mohou způsobit, že proces hubnutí nebude pokračovat tak účinně.

Při každém hubnutí je velmi důležité pít dostatek tekutin.Pitný režim - důležitá součást jakékoli stravy. Takže, na jeden den ztrácí váhu vařeného perlového ječmene by měl vypít až jeden a půl litru kapaliny. Hlavní částí by měla být voda.

Při vaření vařený perlový ječmen je třeba mít na paměti, že je dobře vařený měkký. Malé množství pearl ječmene je dost vařit požadovanou porci. Nejpohodlnější způsob, jak vařit vařený perlový ječmen po celý den. Večer můžete obiloviny vařit. Takže ráno se nebudete muset starat o potřebu rychle vařit ječmen.

Dalším rysem stravy ječmene - způsob výroby pearl ječmene. Ujistěte se, že vaří krupice na vodě. Při vaření není třeba přidávat žádné mléko ani máslo. Nadměrné solení vařeného ječmene také nestojí za to. Všimněte si, že většina variant stravy z pearl ječmene zcela vylučuje přidávání chloridu sodného do zrna.

Odborníci na hubnutí si toho všimnou Procesy hubnutí ječmene se začínají vyskytovat v těle přibližně 2-3 dny po zahájení diety. V prvních dvou dnech obvykle dochází k přirozenému čištění těla. V této době, normální fungování orgánů gastrointestinálního traktu, stejně jako čištění vnitřního prostředí z různých metabolitů.

Část ječmene během diety by měla být malá. Je důležité si uvědomit, že i bez přidávání másla nebo mléka má vařený perlový ječmen vysoký kalorický obsah. Během dne, s šetřící stravou ječmene, musíte jíst několik malých porcí ječmene (do 200 gramů). Jezte je v pravidelných intervalech 4-5 krát denně.

Každá verze ječmene má své vlastní charakteristiky. Takže, monodiet znamená použití pouze vařeného ječmene. Nelze však jíst žádné jiné jídlo. Můžete pít pouze vodu a neslazené nápoje.

Když kombinovaná (šetřící) strava, kromě vařeného perlového ječmene, také dovolil použití jiných produktů.

Patří mezi ně:

• Neslazené ovoce a bobule;
• zelenina (nejlépe čerstvá);
• nízkotučné mléčné výrobky;
• čerstvé bylinky (petržel, kopr, cibule, bazalka, koriandr a další);
• tvaroh do 5% tuku.

S touto metodou hubnutí nelze jíst tyto produkty:

• Konzervy (maso, ryby);
• Konzervované a nakládané občerstvení;
• Cukrovinky;
• obiloviny, s výjimkou pearl ječmene (v některých možnostech hubnutí) - například pohanky, ovesné vločky a další;
• pečení a pečení;
• uzené pochoutky, klobásy a klobásy.

Během ječmene je alkohol vyloučen, včetně nízkoalkoholu. V nápojích obsahujících ethylalkohol obsahuje poměrně mnoho kalorií. Obsahují také sacharidy. Je také bohatý na tyto živiny. Použití ječmene v kombinaci s alkoholem tak může významně snížit účinnost stravy ječmene.

Možnosti hubnutí přes vařený perlový ječmen je několik. Nejkratší z nich je monodiet. Je určen pro 2-3 dny. Tato metoda předpokládá pouze příjem vařeného perlového ječmene. Tato metoda je vhodná pro ty, kteří mají jen pár dní, aby jejich váhu do tvaru. Typicky, tato verze hubnutí je vybrána před nějakou důležitou událostí.

Existují i ​​další možnosti pro krmení ječmene, určené pro 5, 7 a 10 dnů. Takové způsoby hubnutí neznamenají pouze použití vařeného perlového ječmene. Během těchto diet můžete jíst také mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, stejně jako zeleninu a některé druhy ovoce.

K dispozici je také dieta ječmene vypočtená na dva týdny. Tato metoda hubnutí, možná, je nejvíce benigní. Menu s takovou dietou je vyvážené. Během dne tělo dostává všechny živiny, které potřebuje k dokončení své práce.

Perla ječmene jídla jsou určitě vhodnější pro snídani, protože obsahují mnoho sacharidů. Nicméně, během ječmene mono dieta, to je dovoleno jíst jídla vyrobené z ječmene, dokonce ve večerních hodinách.

Recept na dietní ječmen je velmi jednoduchý. Aby však vařený ječmen vařil, bude to trvat hodně času. A aby byla zrna dobře vařená, musíte nejprve obiloviny namočit vodou. Podíl suchého produktu a vody je 1: 5. Pro 1/2 šálku suchého perlového ječmene je tedy zapotřebí 2,5–3 sklenic vody.

Namočte semena lépe večer. Je lepší, když stojí asi 10 až 12 hodin ve vodě. Po tom, oni by měli být dobře umýt, nalijte čistou vodu v poměru 1: 3 a vařit, dokud připraven na střední teplo. Doba vaření vařeného perlového ječmene je do značné míry určena výkonem desky. Nicméně, v průměru, dietní pokrm je připraven, zpravidla v 40-45 minut.

Poté, co jsou zrna měkká, vyjměte pánev ze sporáku a zabalte do teplého ručníku. Tato jednoduchá „manipulace“ učiní z obilovin měkčí. V případě potřeby můžete vařit vařený perlový ječmen a v pomalém vařiči.

Ztráta hmotnosti na perlových sudech může být odlišná. Každý si vybere metodu, která mu nejlépe vyhovuje. Takže, pokud chcete vypadat lépe pro nějaký druh akce, a jen pár dní před tím zůstane, pak v tomto případě je lepší zvolit mono-dietu. Lidé, kteří nemají rádi jíst jen jeden ječmen perla a chtějí pestrý jídelníček během diety, je lepší si vybrat šetřící možnosti hubnutí, určené pro 1-2 týdny.

Tato verze hubnutí se obvykle počítá po dobu 3 dnů. Během diety se doporučuje jíst pouze vařený perlový ječmen vařený ve vodě bez přidání soli. Je povoleno přidávat pouze čerstvé zelené, aby se zlepšila chuť dietního pokrmu. Během dne nezapomeňte pít vodu.

Tato verze hubnutí je vhodnější pro ty, kteří netolerují žádné mono diety. Během šetřící stravy může člověk jíst nejen vařený perlový ječmen, ale také zeleninu a ovoce. Do nabídky je možné zahrnout i nízkotučné mléčné výrobky (v malém množství).

Aby bylo možné úspěšně zhubnout, je důležité řádně distribuovat potraviny po celý den. Takže vařený perlový ječmen je lepší k snídani a obědu. Nízkotučné mléčné výrobky s lepším odjezdem na druhou polovinu dne.

Tato metoda je vhodná pro osoby, které již dosáhly hubnutí, ale nadále sledují tělesnou hmotnost. Den půstu na pearl ječmene pomáhá udržet dosažený výsledek. Takže na jeden den takové hubnutí se můžete zbavit 250-500 gramů. Během dne vykládky je povoleno pouze použití vařeného ječmene.

Strava se šetřící dietou jehličí po dobu 5 dnů se může lišit. Do jídelního lístku můžete zahrnout povolené produkty, ale hlavní součástí stravy by měl být vařený ječmen. Přibližné menu pro den se šetřící dietou je tedy následující:

• snídaně - porce vařeného perlového ječmene, zeleného čaje;
• svačinová hruška;
• oběd - zeleninová polévka s přídavkem ječmene, šípkového vývaru;
• odpolední čaj - sklenice jogurtu (bez sladkých přísad);
• večeře - tvaroh, čaj;
• před spaním (pokud je pocit hladu) - sklenice s nízkým obsahem tuku bifidok.

Po skončení diety je velmi důležité „nerozbít“. Špatná cesta ven z ječmene je nebezpečná, protože tyto kiláry se rychle vrátí.Aby se to nestalo, během týdne po hubnutí by měly být konzumovány pouze nízkotučné výrobky. Je lepší, aby ve stravě zvítězily štíhlé ptáky a libové ryby, zelenina bez škrobů a pikantní ovoce. Strava může být postupně rozšiřována.

Ječmen dieta není nejčastěji používaný způsob, jak zhubnout. Lidé, kteří dodržují tuto metodu, si všimnou, že použitím vařeného perlového ječmene se jim podařilo snížit váhu o 3-5 kg ​​za 7-10 dní.

Odborníci na výživu si všimnou, že vzhledem k dietě s pearl-ječmenem nebude možné dosáhnout „ohromujícího“ výsledku - například ztratit 10 kg za týden. Nicméně, snížit svou váhu na 5 kg za týden je docela dosažitelné. Zároveň doporučují nezapomenout na fyzickou aktivitu. Integrovaný přístup ke snižování hmotnosti vždy poskytuje mnohem lepší výsledek.

O příznivých vlastnostech ječmene na hubnutí, viz video níže.