Hnědá rýže pro hubnutí: výhody a škody, zejména dieta a recepty

S pomocí hnědé rýže můžete zhubnout. K tomu by mělo být používáno pouze správně.

Rýže je užitečná obilnina.Mnoho lidí jedí z ní jídla, protože nejen oceňují jejich chuť, ale také těží. Existuje několik druhů rýže. Nicméně, pro hubnutí odborníků na správné výživy doporučujeme použít hnědou.

Tento produkt obsahuje poměrně málo živin. Dostávají se do organismu a podporují dobrou saturaci. 100 g této rýže obsahuje 73 g sacharidů. Zatímco kalorický obsah 0,1 kg zrna rýže v suché formě je 336 kcal. Dokonce i malá část vařené hnědé rýže přispěje k potlačení chuti k jídlu a pohody. Hnědá rýže je skvělá pro vaření dietních jídel. Samozřejmě, že tato jídla mají specifickou chuť, ale jsou pro tělo výhodnější.

Zrna hnědé rýže mají zbytky zeleninových šupin. Tato vlastnost přispívá ke skutečnosti, že taková cereálie obsahuje více rostlinných vláken. To zase pomáhá normalizovat procesy trávení, což vede ke zrychlení metabolických reakcí vyskytujících se v těle. Po konzumaci hnědé rýže bohaté na rostlinnou vlákninu se funkce střev zlepšuje, což vede k normalizaci stolice.

Lidé, kteří již tento druh rýže vyzkoušeli, si všimnou, že po dlouhou dobu dávají velký pocit sytosti. Faktem je, že taková rýžová zrna obsahují „pomalé“ sacharidy. Speciální chemické složení těchto látek přispívá k tomu, že jsou v organismu stráveny poměrně dlouhou dobu. Zatímco se postupně vstřebávají do krve, tělo přijímá energii. Není náhodou, že hnědá rýže se doporučuje používat nejen lidé, kteří sledují svou váhu nebo se chtějí zbavit dalších centimetrů v problémových oblastech, ale také těm, kteří aktivně a pilně trénují v posilovně. Konzumace hnědých rýžových pokrmů napomáhá nasycení těla energií, která se během intenzivního cvičení tráví ve velkém množství.

Hnědá rýže je velmi užitečná pro tělesné buňky. Obsahuje látky, které pomáhají očistit vnitřní prostředí organismu od různých metabolitů. Tyto látky se akumulují v procesu vitální aktivity buněk, což vede k postupnému poklesu metabolických procesů.

Lidé, kteří dodržují přísné diety, je těžké se vyrovnat se změnami nálady. Snížení příjmu sacharidů s nízkokalorickou stravou, používané pro hubnutí, vede ke skutečnosti, že se mění funkce nervového systému. Rýžové krupice obsahují nejen sacharidy nezbytné pro tělo, ale také vitamíny skupiny B. Pomáhají normalizovat nervové procesy, což vede k normalizaci nálady.

Nespornou výhodou jídel z této obiloviny je, že obsahují látky, které přispívají ke zlepšení vzhledu vlasů. Recenze mnoha zástupců spravedlivého pohlaví ukazují, že na pozadí systematického používání hnědé rýže urychlily růst nehtů a vlasů.

Mnozí odborníci na výživu doporučují zahrnout hnědou rýži do stravy pro hubnutí. Přidání zdrojů "pomalých" sacharidů pomáhá vyrovnat dietu. Dieta, ve které jsou všechny potravinové živiny přítomny ve správném poměru, je také zdravější pro tělo. Může být používán po dlouhou dobu, bez obav z výskytu jakýchkoli nežádoucích následků. Rýže je produkt, který zřídka způsobuje zažívací problémy. Není náhodou, že tato bylina je součástí mnoha léčivých diet.

Mnoho lidí, kteří jsou obézní rozvíjet edém. Vznikají v důsledku metabolických poruch. Edém může být umístěn na různých částech těla. Tak, otok může být na nohou, obličej, horní polovinu těla.Zpomalení odstraňování přebytečné tekutiny z těla přispívá k tomu, že proces hubnutí není tak účinný. Hnědá rýže obsahuje látky, které pomáhají zbavit se přebytečné tekutiny. Pro dosažení maximálního účinku při použití rýžových pokrmů, při vaření, nezneužívejte sůl.

Pro lidi, kteří dávají přednost expresním metodám hubnutí, jsou rychlé dny na hnědé rýži dokonalé. Jejich provádění je velmi jednoduché. K tomu je třeba během dne používat stejné porce zrn z vařené rýže. A také v tento den můžete pít vodu a jiné neslazené nápoje. Přezkoumání mnoha lidí ukazuje, že s pomocí této „vykládky“ se jim podařilo ztratit až 0,5–1 kg.

Hnědá rýže je velmi užitečná, ale v některých případech může její použití poškodit tělo. Nepříjemné příznaky se mohou objevit u osob trpících individuální intolerancí na tuto obilovinu. Takový patologický stav je zpravidla detekován v dětství a zůstává po zbytek života. Pokud člověk nalezl takovou patologii po konzumaci rýžového pokrmu, v budoucnu by tato obilovina neměla být použita k sestavení jeho menu.

Také nemůžete jíst rýžové pokrmy pro lidi, kteří jsou alergičtí na tuto rostlinu. Je třeba poznamenat, že potravinová alergie na rýži je v lékařské praxi poměrně vzácná. Stále se však vyskytují jednotlivé případy této alergické patologie.

Aby nedošlo k poškození vašeho těla, při jídle rýže nádobí by měly být vědomi množství. Nadměrné požívání rýže může vést k výskytu nežádoucích příznaků. V hnědé rýži obsahuje rostlinné vlákno, ale použití této obiloviny ve velkém množství může způsobit zácpu. To by si lidé s tímto citlivým problémem měli pamatovat. Aby se snížilo riziko poruchy stolice, měly by být s jídlem z této obiloviny použity jiné potraviny, které mají laxativní účinek.

Nežádoucí příznaky po konzumaci této cereálie se mohou vyskytnout, pokud byly nekvalitní. Při nesprávném skladování v zádi se mohou objevit nebezpečné mikroby nebo houby. Jakmile jsou v těle, mohou vyvolat rozvoj otravy jídlem nebo dyspeptické symptomy. Aby se snížilo riziko vzniku nepříjemných příznaků, je nutné před použitím zrn rýže vyřešit a pečlivě prozkoumat. Pokud mají známky zkaženosti nebo hniloby, pak byste neměli používat tyto obiloviny k vaření.

Hnědá rýže obsahuje ve svém složení dost sacharidů. To je třeba mít na paměti u lidí, kteří trpí diabetem 2. typu. Pokud osoba trpící tímto onemocněním byla v poslední době nestabilní pro krevní glukózu, pak byste měli vždy konzultovat s vaším endokrinologem před použitím rýžových pokrmů.

Vaření z této obiloviny je poměrně jednoduché. Tato obilnina jde dobře s jinými produkty. Hnědá rýže pro hubnutí může být připravena nejen horká jídla, ale také různé občerstvení. Takové pokrmy, když jsou konzumovány s mírou, mohou být konzumovány bez obav o vlastní postavu.

Z hnědé rýže můžete udělat vynikající salát. Pro jeho přípravu bude vyžadovat:

• vařená hnědá rýže - 50–60 g;
• čerstvá okurka (středně velká) - 0,5 ks;
• Bulharský pepř - 0,5 ks;
• petržel - 30 g;
• sůl a černý pepř - podle chuti;
• citronová šťáva - 0,5 lžičky.

Zelenina musí být nakrájena na tenké proužky a dána do salátové mísy. Vedle nich musíte přidat předvařené krupice a citronovou šťávu. Připravený salát potřebuje sůl a pak přidejte trochu černého pepře.Ozdobte hotový salát na jemně nasekanou petrželku.

Z této cereálie lze vyrobit a chutné teplé jídlo. Chcete-li se potěšit během diety, budete potřebovat:

• zmrazené krevety - 100–150 g;
• hnědá rýže - 50 g;
• limetková šťáva - ½ lžičky;
• extra panenský olivový olej - 1 polévková lžíce. l.;
• sůl - podle chuti;
• med - sp tsp.

Krevety musí být vyčištěny a vařeny do kvašení. Hnědá rýže je také předvařená. Chcete-li ochucený dresink, smíchejte olivový olej, limetkovou šťávu, sůl a med. Ke složkám, které jsou lépe smíchány, musí být směs důkladně promíchána.

Servírovací mísa je poměrně jednoduchá. Chcete-li to udělat, je třeba dát vařené rýže na střed desky, pak dát krevety na to, a nalijte obvaz po celém. V případě potřeby lze misku dále ozdobit zelení. Takové výživné, ale zároveň lehké jídlo je skvělé na oběd.

Jak udělat "fitness kaši" hnědé rýže, viz video níže.