Rýže dieta: tajemství hubnutí, trvání a výsledky

S rýží můžete vylepšit tvar.Tento článek vám řekne více o tajemství ztráty hmotnosti, trvání a výsledky stravy rýže.

Rýže je jedinečný produkt. Tato kultura obilovin byla milována lidmi žijícími v různých zemích světa po mnoho staletí. Rýžová zrna mohou být použita různými způsoby. Jsou vhodné pro čištění těla a dokonce i pro dietu. Je zajímavé, že rýže dieta je schválena pro použití nejen u lidí, kteří nemají žádné chronické patologie, ale tento systém hubnutí lze použít pro některé nemoci vnitřních orgánů.

Rýžová dieta je také vhodná pro lidi trpící celiakií. Tato patologie se vyznačuje nemožností trávení lepku. Tato specifická složka je přítomna v mnoha zrnech. Jakmile je v těle, může vést k narušení zažívacích procesů. To vede k tomu, že člověk trpící touto nemocí, je bolest v břiše, těžké otok a další nepříjemné příznaky.

Rýžová zrna neobsahují lepek, zatímco tento produkt obsahuje poměrně málo vlákniny, zejména zrna bílé rýže. To je důvod, proč může být tato cereálie použita k vaření různých dietních jídel. Riziko nepříjemných symptomů po jejich použití je poměrně nízké. Rýže dieta je poměrně efektivní způsob, jak zhubnout, které mohou být použity jak muži a ženy, a to je také vhodný pro lidi různého věku. Ztráta váhy s touto obilovinou je velmi snadná. Tato dieta nevyžaduje použití žádných drahých výrobků. Vše, co je nutné pro hubnutí, lze zakoupit v každém obchodě nebo supermarketu.

Tato obilná zrna obsahují mnoho výživných živin. Dokonale nasycují tělo. Takže rýžové krupice obsahují poměrně mnoho „pomalých“ sacharidů. Název těchto komponent není náhodný. Pomalu se vstřebávají do krevního oběhu během metabolismu, postupně uvolňují energii. Tato akce přispívá k tomu, že sytost po jídle dlouhodobě přetrvává.

Mnozí lidé, kteří alespoň jednou v životě následovali dietu, říkají, že pro ně bylo těžké držet se až do konce. Nízko-sacharidové diety jsou spíše špatně tolerovány. Tato metoda hubnutí zahrnuje pouze potraviny s nízkým obsahem kalorií. Po dietě rýže se však tento pocit nevyskytuje. Tak 100 gramů těchto vařených obilných zrn obsahuje 116 kcal, zatímco většina nutričních živin jsou „pomalé“ sacharidy. Po jídle malé části rýžového pokrmu se necítíte jíst 2-3 hodiny. Vzhledem k tomu, že tato obilná zrna se během stravy používají ve stejných dávkách v přibližně stejných časových intervalech, pocit hladu se prostě neobjeví.

Další cestou je rýže monodiet. Tato strava je zpravidla vždy krátkodobá. Při jeho provádění je třeba mít na paměti, že v průběhu mono-diety nedostává tělo množství živin, které potřebuje, včetně mnoha aminokyselin. Samozřejmě, mono-dieta rýže pomáhá zhubnout a dokonce i očistit tělo, ale aby nedošlo k poškození vašeho těla, neměla by být sledována déle než 3-4 dny.

Další varianta diety rýže je kombinovaná.Tato metoda umožňuje nejen použití rýžových pokrmů, ale i jiných produktů. Tato metoda se doporučuje pro hubnutí lidí, kteří mají výraznou nadváhu. A také tato možnost je vhodná pro ty, kteří již dosáhli požadovaného výsledku a rozhodli se ji ponechat. K provedení takové stravy může být poměrně dlouhá, například 7, 9 nebo 14 dní.

S pomocí této obiloviny, můžete nejen zhubnout, ale také očistit tělo soli a strusky. Tato metoda zahrnuje konzumaci syrové rýže ráno. Aby bylo dosaženo výsledků, je třeba jíst syrové obiloviny na lačný žaludek. Mnoho lidí, kteří použili tuto metodu, si všimne její účinnosti.

Tato metoda hubnutí je ideální pro lidi, kteří neradi sledují svou stravu. Je nutné jíst syrovou rýži před snídaní, pouze v tomto případě může zlepšit práci celého organismu. Současně je tento způsob hubnutí možný pouze s dobrou přenositelností této surové obilniny.

Po provedení rýžové diety je velmi důležité uložit výsledek. Chcete-li to provést, měli byste pečlivě sledovat svou stravu. Neměla by obsahovat mastná a vysoce kalorická jídla, je také zakázáno jíst fast food. Tyto pokrmy obsahují příliš mnoho tuku a vysoký obsah kalorií. Použití těchto nádobí může vést ke ztrátě dosaženého výsledku.

Tak, představit produkty po monodiets by měla být postupně. V každém následujícím dni můžete přidat pouze jeden nový produkt. V tomto případě byste měli vybrat produkty, které jsou pro tělo prospěšné. Takže můžete přidat proteinové potraviny, které neobsahují mnoho tuku, ale proteiny jsou přítomny. Strava může být rozšířena o štíhlé ptáky, ryby a telecí maso.

Odborníci na výživu nedoporučují spěchat k zavedení mléčných výrobků. Zpočátku, po dietě, je lepší používat nápoje z kyselého mléka, které nemají vysoký obsah tuku, pak se sýr zavádí do menu. Mléko lze přidávat, když je dobře snášeno. A vybrat mléčné výrobky, které mají velký obsah tuku, není nutné. A také po provedené dietě rýže, neměli byste okamžitě používat různé sladkosti. Obsahují mnoho cukrů, které mohou při vstupu do krevního oběhu vést ke zvýšení hladiny inzulínu, což může pomoci zpomalit procesy úbytku hmotnosti a ztráty výsledků dosažených během diety.

Rýže je pro tělo velmi užitečná. Tyto obiloviny obsahují mnoho živin. Jsou nezbytné pro to, aby tělo provádělo buněčné procesy, které v něm probíhají. Kromě sacharidů obsahuje tato cereálie také bílkoviny. Obsahují specifické aminokyseliny, včetně některých podstatných. Jsou nezbytné pro tělo, protože jsou zapojeny do procesů syntézy proteinů. Tato obilná zrna jsou také bohatá na thiamin a riboflavin. Tyto složky přispívají ke zlepšení nervového systému. Během diety je velmi důležité. Lidé, kteří dodržují přísné diety, tak často zažívají agresivitu a jiné nepříjemné změny nálady. Jednání s nimi může být velmi obtížné. Účinné látky a vitamíny B pomáhají zabránit rozvoji těchto změn.

Látky obsažené v těchto obilných zrnách pomáhají odstraňovat nejen toxické látky a metabolity z těla, ale také přebytečnou vodu. To je důvod, proč se během diety rýže mění tak rychle.Odstranění přebytečné vody z vnitřního prostředí těla také vede k tomu, že se ušlechtilá čísla na stupnicích jeví rychleji a otok obličeje se snižuje. Zlepšuje se tedy nejen číslo, ale také vzhled, obrysy obličeje jsou více ohraničeny.

Rýže dieta má další výhodu. Na pozadí použití tohoto vařeného obilovin zlepšuje vzhled kůže. Protože, jako sorbent, čistí toxiny a různé strusky z těla, vede to ke zlepšení vzhledu kůže. Kůže se stává čistší, zatímco zánětlivé vyrážky zmizí. Rýžová zrna obsahují mnoho minerálů. Draslík pomáhá zlepšit kardiovaskulární systém. Není náhoda, že rýžové pokrmy jsou doporučeny pro osoby trpící srdečními chorobami. Draslík je minerál, který zlepšuje kontraktilitu myokardu.

Dieta založená na rýži je poměrně bezpečná. Tento způsob hubnutí u některých lidí však může vyvolat extrémně nepříznivé příznaky. To je možné, pokud dietu rýže provádějí lidé, kteří mají zdravotní kontraindikace pro její použití. Tato metoda není vhodná pro osoby trpící individuální intolerancí na rýži. Tato patologie se projevuje tím, že po jídle rýžových zrn se objevují různé dyspeptické symptomy. Tak, osoba, která má takové individuální fyziologické rysy, po jídle vařené rýže, smět zažít silnou abdominální bolest, horečku, zvracení a jiné nepříjemné klinické příznaky. Pokud byla taková patologie jednou identifikována, pak je nemožné použít tuto bylinu po zbytek života, aby se zabránilo vzniku nebezpečných symptomů.

Alergie na rýži - další kontraindikace pro použití této metody hubnutí. Lékaři říkají, že alergická onemocnění v zrnech rýže jsou poměrně vzácná, ale ojedinělé případy jsou stále registrovány. V přítomnosti této patologie nelze tuto obilovinu jíst, protože mohou vzniknout velmi nebezpečné komplikace tohoto onemocnění. Rýže, zejména bílá, obsahuje málo vlákniny, zatímco je také bohatá na látky, které ovlivňují orgány gastrointestinálního traktu.

Je třeba poznamenat, že dietu rýže by neměly provádět těhotné ženy. Během těhotenství můžete použít pouze metody hubnutí povolené lékařem. Tento způsob hubnutí bez lékařského dohledu nelze provádět a kojící matky. Programy hubnutí během laktace je lepší zvolit si s lékařem. Není nutné provádět dietu s pomocí rýže a po právě přenesených infekčních onemocněních. Během nemoci je tělo vyčerpáno. Rýže dieta, i když není příliš přísná, je druh stresu pro tělo. Proto by měl být použit pouze po konečném využití a využití.

Zrna rýže obsahují látky, které mohou ovlivnit funkci ledvin. Tak, zhubnout s pomocí této obiloviny mohou pouze lidé, kteří nemají těžké patologie močového systému. Chronické patologie ledvin, doprovázené porušením práce těchto orgánů vylučování, jsou kontraindikací pro tento způsob hubnutí. Aby nedošlo k poškození vašeho těla, měli byste si vybrat kvalitní obiloviny. Dlouhodobé nebo nesprávné skladování často přispívá k tomu, že se v zrnech rýže mohou objevit nebezpečné mikroby. Takové mikroorganismy, vstupující do těla, mohou vyvolat rozvoj příznaků otravy jídlem. Aby se tomu zabránilo, měly by být před varem těchto obilných zrn pečlivě sbírány a kontrolovány.

Dieta s rýží, navzdory relativní bezpečnosti, by neměli používat lidé, kteří mají kontraindikace pro rýži. Před prováděním této metody hubnutí je lepší se nejprve poradit s lékařem. To je nezbytné pro stanovení možných kontraindikací. Pokud lékař neodhalí žádná omezení pro provádění této metody hubnutí, pak to může být provedeno.

Den půstu na rýži je poměrně jednoduchý. Odborníci na výživu doporučují, aby lidé, kteří trpí obezitou, vybrali jeden týden týdně, aby provedli takové „vykládky“. Také radili, pokud je to možné, aby se tento den nezměnili. Pokud se tedy ve středu provádí „vykládka rýže“, je lepší ji strávit v tento den v týdnu. Den půstu na zrnech rýže je pro tělo určitým stresem. Proto by tento den neměl být zapojen do aktivního cvičení. Je lepší odložit návštěvu posilovny na další den.

Odborníci na hubnutí doporučují držet dny nalačno rýže blíže ke středu týdne nebo o víkendech. Nedoporučují se provádět takové „vypouštění“ v první den v týdnu. Mnoho lidí, kteří dodržují tento princip, si uvědomují, že jim pomáhá snáze snášet dietu rýže. Během dne vykládky by se porce rýže měla konzumovat v přibližně stejných časových intervalech. Takže musíte jíst 4-6 malých porcí denně.

Recept na výrobu drobivé rýže na půst je poměrně jednoduchý. Za tímto účelem vezměte 250 gramů rýžové cereálie a dobře opláchněte. Můžete si vzít bílá i hnědá zrna rýže. Je třeba poznamenat, že krupice by měly být důkladně omyty. Pokud obsahuje různé nečistoty, musí být odstraněny. Poté musí být obilná zrna přenesena na pánev, zalijeme vařící vodou a přiveďte k varu. Poté musí být voda vypuštěna a potom nalijte novou porci vroucí vody.

Rýžová zrna by měla být vařena, dokud nebudou měkká. Při vaření není dovoleno přidávat sůl a další přísady. Vařená rýže by měla být ochlazena a rozdělena do několika částí, přibližně ve stejném objemu.

Dietu rýže lze provádět různými způsoby. Tam je přísnější způsob a jednodušší. Trvání tvrdého způsobu hubnutí je pouze tři dny. Vzhledem k tomu, že tato možnost umožňuje pouze použití rýže, pak ji mohou provádět pouze lidé, kteří nemají chronická onemocnění trávicího systému.

K provedení rýže mono diety, budete muset vařit rýži následujícím způsobem:

• 2,5 šálků obilovin musí nalít stejné množství vody, a pak přes noc;
• ráno by měla být předem nasáklá cereálie naplněna novou porcí vody a vařena až do doby přípravy;
• Toto množství rýžové kaše by mělo být konzumováno do 24 hodin, přičemž by mělo být rozděleno na 4–5 malých porcí.

Jiný způsob krátkodobé stravy je méně přísný. Během svého chovu je povoleno nejen používání vařených rýžových zrn, ale i jiných pokrmů. Tato metoda hubnutí umožňuje používat jakýkoliv druh rýže. Při každém jídle je nutné jíst porci vařených rýžových zrn a doplnit je povolenými produkty. Současně by měl být objem každé porce 120-150 gramů.

Takže do 1 dne, kromě zrn rýže, musíte také použít jiné produkty. Následující produkty jsou povoleny první den:

• snídaně - 150 g grapefruitu;
• večeře - 220 g šťavnatého mrkvového salátu, ochuceného malým množstvím sezamového oleje;
• večeře - 250 g salátu z vařené řepy; Pro oblékání musíte slunečnicový olej smíchat s citronovou šťávou.

Druhý den se do porcí rýže přidají tyto potraviny: \ t

• snídaně - kiwi;
• oběd - 200 g nasekaných okurek ochucených řeckým jogurtem;
• večeře - brokolice.

Třetí den této stravy se do zrna rýže přidávají následující produkty: \ t

• snídaně - čerstvá mrkev;
• večeře - zeleninový vývar;
• večeře - salát z pikantních jablek a švestek.

Trvání stravy může být odlišné. Takže, aby se zhubnout, můžete použít dietu rýže, která trvá 7 dní. Tato metoda normalizace hmotnosti zahrnuje použití nejen zrn rýže, ale také dalších produktů. Pro hubnutí s touto verzí hubnutí je lepší použít hnědou nebo dlouhozrnnou rýži. Jsou méně vařené měkké a jsou vhodnější pro přípravu dietních pokrmů, které se mohou používat během takové stravy.

Níže uvedená nabídka obsahuje potraviny, které by měly být zahrnuty do každého jídla během diety. Nemělo by se zapomínat, že během každého jídla je porce vařených rýžových zrn. Za sedm dní tedy můžete jíst nějaké potraviny.

• Pondělí Snídaně: pomeranč, plátek chleba. Oběd: 80 g parních kuřecích prsou. Večeře: strouhaná mrkev.
• Úterý Snídaně: vařená kuřecí vejce, zelené jablko. Oběd: zeleninová polévka, vařená mrkev. Večeře: 120 gramů tresky.
• Středa Snídaně: střední grapefruit. Oběd: houbová polévka. Večeře: 220 g tvarohu se skořicí.
• Čtvrtek Snídaně: 5 středně velkých švestek. Oběd: zeleninová polévka. Večeře: 120 g parního kuřete.
• Pátek Snídaně: jedna mrkev z dvojitého kotle. Oběd: polévka s kuřecím masem. Večeře: zeleninový předkrm z čerstvých okurek a petrželky, se sezamovým olejem, 110 g bílých ryb.
• Sobota Snídaně: hruška. Oběd: 120 gramů pečených krůtích prsou. Večeře: salát z bulharského pepře, čerstvá okurka a čerstvý kopr.
• Neděle. Snídaně: pikantní jablko. Oběd: mrkev z brokolice z dvojitého kotle. Večeře: 150 g bílé ryby, dušená, stejně jako salát z čerstvé mrkve.

Během takové stravy je velmi důležité použít dostatečné množství tekutiny. Vzhledem k tomu, že během dne se spotřebuje hodně rýže, musíte vypít alespoň 1,5–1,8 litrů vody. To je také dovoleno použití zeleného čaje, protože tento nápoj pomáhá zhubnout a zvyšuje účinnost stravy. Musíte pít zelený nápoj v malých množstvích. Během diety se proto doporučuje pít nejvýše 1-2 šálky takového aromatického nápoje denně. Většina kapaliny by měla být obyčejná voda.

Existuje mnoho kombinovaných diet, které zahrnují rýžové pokrmy. Tyto metody hubnutí jsou poměrně jednoduché. Rýžová zrna jsou velmi výživná, takže jejich kombinace s jinými produkty vede nejen k hubnutí, ale také pomáhá zlepšit fungování těla. Pro hubnutí můžete použít kombinovanou dietu, která kromě použití rýžových pokrmů umožňuje zahrnutí do stravy mléčných výrobků. Příkladné menu takové stravy je následující:

• snídaně - 200 g tvarohu a ½ lžičky. med;
• oběd - 200 g rýžové kaše, vařené ve vodě bez přídavku másla a soli;
• večeře - 100 gramů vařené rýže a sklenice s nízkým obsahem tuku kefíru.

Můžete zhubnout dietou založenou na konzumaci jablek a rýžové kaše. K přípravě dietního jídla budete potřebovat sklenici suchého obilovin. Je nutné třídit, několikrát opláchnout, nalijte vodu a vařit až do vaření. Výsledná kaše musí být rozdělena do 5-6 porcí, stejného objemu. Do rýžové kaše se může přidávat malé množství netučného mléka.

S takovou dietou rýže-jablek během dne můžete jíst další 0,3 kg jablek. Je lepší zvolit zelené ovoce, protože obsahují méně cukru. Jablka můžete jíst po celý den. Pokud je to žádoucí, mohou být konzumovány s rýžovou kaši. Je důležité používat dostatečné množství tekutiny.

Trvání takové stravy rýže a ovoce je 4–5 dní. Lze jej použít s dobrou snášenlivostí jablek a rýže. Plody obsahují rostlinné vlákno. Rýžová zrna nejsou bohatá na dietní vlákninu. Kombinace ovoce a rýže je dobrá kombinace, která pomáhá zhubnout a nezpůsobuje zácpu.

Recenze mnoha lidí naznačují, že rýžová strava je poměrně účinná. Takže lidé, kteří strávili půst dnů na rýži, říkají, že během této "vykládky" se jim podařilo během jednoho dne zbavit 300-600 gramů. Někteří říkají, že ztratili až 1 kg hmotnosti za den. Pomocí mono diety můžete také dosáhnout úspěšného hubnutí. Takže po tři dny takové monotónní potravy se můžete zbavit 2-4 kg.

Výsledek ztráty hmotnosti závisí na individuálních vlastnostech organismu. Nicméně, mnoho lidí poukazuje na to, že držet se s ním je poměrně obtížné. Během jeho provádění je rýže velmi „nudná“, což je důvod, proč tento způsob hubnutí lépe využívají lidé, kteří mají rádi rýžové pokrmy. Další významnou nevýhodou této stravy je výskyt problémů se židlí. Použít takový monodiet na lidi trpící zácpou by neměla být. Pro ně je lepší používat jiné metody, včetně kombinované diety.

Rýže dieta je docela populární. Mnoho "hvězd" se držet této stravy, když chtějí dosáhnout hubnutí. Tato metoda má své výhody, které ji výrazně odlišují od ostatních metod hubnutí. Můžete hubnout s pomocí zrn rýže, stejně jako na pohanky. Obě tyto diety pomáhají dosáhnout požadovaného úbytku hmotnosti, stejně tak dobře snášejí. Výběr metod hubnutí se provádí vždy individuálně. Takže, pokud člověk má rád pohankové kaše více než rýže, pak je lepší pro něj vybrat pohankové stravy. Obě tyto diety jsou poměrně dostupné a poměrně efektivní.

Mono-dieta rýže je mnohem lépe tolerována než ovoce. Lidé, kteří používají pro účely hubnutí jen jedno ovoce po dobu 2-3 dnů, poznamenávají, že téměř vždy zažívají pocit hladu. Při stejné dietě rýže se takový subjektivní pocit jeví mnohem méně často. Plody jsou bohaté na „rychlé“ uhlohydráty, na rozdíl od zádi, a to je důvodem častého pocitu hladu při ovocných mono-dietách.

Rýžová dieta, na rozdíl od mnoha jiných, může být použita i u lidí, kteří mají pravidelné problémy s trávením. Rýže obsahuje mnoho účinných látek, které zlepšují fungování trávicího systému. Taková dieta nejen pomáhá zlepšit tvar, ale také pomáhá zlepšit fungování vnitřních orgánů v těle. Po jeho provedení nejen zlepšuje vzhled a náladu, ale také stabilizuje celkové zdraví.

V příštím videu najdete menu diet na rýži po dobu tří dnů.