Jak používat kávu při hubnutí?

Mnozí považují za obtížné probudit se ráno, zvláště když omezují dietu.Po spánku, moje hlava bolí a bolesti svalů, je těžké dostat dostatek spánku, takže lidé dávají přednost pít šálek kávy, aby tělo zvýšení energie. Při ztrátě hmotnosti je však otázka, zda je možné pít kávu, akutní. Během diety je třeba pečlivě vybírat horké nápoje, aby nedošlo k neúmyslnému překročení přípustného počtu kalorií. Je třeba zjistit, zda různé kávové nápoje mohou pomoci zbavit se nadváhy, nebo by měly být opuštěny.

Je nutné zvážit řešení problému z hlediska biomechanických procesů probíhajících v těle působením kofeinu. Po jednom šálku kávy si můžete všimnout následujících změn.

• Chemická sloučenina aktivuje peristaltiku hladkých svalů gastrointestinálního traktu, která stimuluje činnost orgánů trávicího ústrojí a snižuje riziko zácpy. Normalizace stolice je důležitá při hubnutí, protože při každodenním vyprazdňování střeva se urychluje vylučování toxinů a toxinů.
• Kofein má diuretický účinek, díky kterému se můžete rychle zbavit přebytečné tekutiny z mezibuněčného prostoru. V důsledku kofeinu se poddajnost snižuje s nízkou lymfatickou drenáží nebo poruchou mikrocirkulace a snížení hmotnosti. Vzhledem k diuretickému účinku se snižuje objem celulitidy a tloušťka podkožní tukové vrstvy dermisu.

• Účinná látka obsažená v kávových zrnech zlepšuje fungování centrálního a periferního nervového systému, zejména po spánku. Káva povzbuzuje a dodává tělu potřebnou energii, čímž zvyšuje svalový tonus. S nárůstem v posledním případě mají lidé touhu pohybovat se více, což se většina z nich snaží dopracovat do praxe ve formě lehkých fyzických cvičení v dopoledních hodinách. Jako výsledek, více kalorií je spáleno, ne jediný od jídla, ale také se hromadil ve formě tukových zásob. Při hoření se zlepšují psycho-emocionální kontroly a cítí se lehkost.
• Kofein způsobuje adrenalin, který zvyšuje srdeční frekvenci. V důsledku rozvoje tachykardie se rychlost metabolismu zvyšuje a vyžaduje významnou spotřebu energie. Krevní zásoba tkání se zlepšuje, tlak stoupá.

Tyto procesy ukazují, že zdravý člověk se speciální dietou kávy pomůže spálit další množství kalorií a zhubnout mnohem rychleji. Současně existuje řada kontraindikací pro použití horkého nápoje:

• chronický zánět žaludeční stěny, ulcerózní erozivní léze v zažívacím traktu a zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
• žlučové kamenné onemocnění;
• selhání ledvin;
• patologie kardiovaskulárního systému: ischemické onemocnění myokardu, infarkt, arteriální hypertenze;
• poruchy spánku, duševní poruchy, úzkost.

Kofein je aktivně používán lidmi, kteří chtějí překonat nadváhu. Příznivé vlastnosti chemické sloučeniny mohou v této věci pomoci z následujících důvodů:

• při konzumaci kávy je obsah kalorií v potravinách, které člověk snědl během dne, snížen v důsledku zvýšení celkového metabolismu;
• kofein otupuje pocit hladu, což je důvod, proč se denní dieta zužuje;
• nutriční složky obsažené v horkém nápoji pomáhají saturovat tělo potřebnou energií během dietní terapie a zvyšují svalový tonus;
• kofein zvyšuje odolnost kosterních svalů před fyzickou námahou nezbytnou pro efektivní hubnutí;
• Aktivní složka kávy má diuretický účinek.

Navzdory veškerým příznivým vlastnostem výrobku je přísně zakázáno zneužívat horký nápoj, zejména při dietě. Standardní denní sazba pro zdravého člověka s normální funkcí močového systému je 5 až 7 šálků. Je také důležité mít na paměti, že v podmínkách s omezeným příjmem živin se tělo stává citlivějším na příjem potravy a reaguje ve formě zvýšené neuromuskulární stimulace.

Kofein ve své nejčistší formě snižuje chuť k jídlu a doplňuje energii těla. Současně chemická sloučenina způsobuje diuretický účinek a aktivuje svalová vlákna pro větší absorpci energie, než stimuluje zvýšené spalování tuků. Díky tomu zdravotníci nezakazují zahrnutí kávy do stravy během období dietní terapie. Pokud budete dodržovat speciální dietu, je důležité zamyslet se nad možnostmi pití, protože obsah kalorií může záviset na výrobní technologii.

Káva bez přídavku nečistot, připravená na bázi přírodních kávových zrn, má minimální energetickou hodnotu - pouze 2-3 kcal na 100 gramů horkého nápoje. Jejich obsah je způsoben přítomností éterických olejů, které zároveň dávají nápoji jedinečnou chuť. Tyto údaje mohou být zanedbány, pokud pijete asi 7 šálků kávy o objemu 200 ml, protože zvyšují kalorický obsah denní stravy pouze o 28 kcal. Při ztrátě hmotnosti je tedy povoleno pít kávu v rámci doporučených norem bez ovlivnění procesu dietní terapie.

Ne každý člověk je však schopen každý den vychutnávat hořkou chuť čistého nápoje. Pro zmírnění chuti se používají různé potravinářské přídatné látky, které mohou několikrát zvýšit energetickou hodnotu produktu:

• mléko, zmrzlina nebo smetana;
• karamel;
• granulovaný cukr;
• kakaový prášek nebo čokoláda.

Chcete-li se chránit před konzumací extra kalorií, musíte zjistit, které možnosti pro přípravu kávy nejsou vhodné nebo budou užitečné při hubnutí.

• Pivovarské metody, které neobsahují další přísady než vařící vodu a kávová zrna, neovlivní vaši pohodu a tělesnou hmotnost. Proto v souladu se stravou povolenou k použití Američan, doslova a espresso. Hořká chuť pomáhá mnoha změkčit 1-2 lžičky granulovaného cukru. Ale v jedné lžičce je asi 30-35 kcal, díky čemuž se kalorický obsah nápoje zvyšuje dvakrát. Když se přidají dvě lžičky k toniku, energetická hodnota produktu se zvýší na počet kalorií v jedné hrušce, takže když si vezmete 6-7 hrnků horké kávy, budete muset vyloučit asi jedno jídlo denně ze stravy.

• Cappuccino se správným procesem vaření se skládá ze 75% mléka nebo smetany. Pro ozdobení nápoje odolnou a hustou mléčnou pěnou nahoře se používá mléčný výrobek s obsahem tuku 4% a vyšším. Indikátory se odrážejí v energetické bilanci nápoje, protože káva s vysokým obsahem tuku bude daleko od dietního nápoje. V průběhu experimentálních studií bylo zjištěno, že sklo o objemu 300 ml obsahuje asi 125 kcal. Proto při použití kávy s mlékem při dodržení diety je nutné použít výrobek s nízkým obsahem tuku nebo odmítnout jeho použití vůbec.
• Odborníci v oblasti dietologie kategoricky zakazují zahrnutí do denní stravy během hubnutí. vysokokalorické mokachino, ve 100 gramech, které obsahují asi 250-300 kcal. Vysoká energetická hodnota horkého nápoje je způsobena obsahem čokolády. Proto je nutné dobře analyzovat přínosy a poškození přípravku při jeho užívání v období úbytku hmotnosti.
• Mokachino pokud jde o obsah kalorií, vynikající jsou pouze kávové nápoje s přídavkem těžké smetany nebo zmrzliny - frappuccino nebo glace. V závislosti na množství potravinových doplňků, které mají vysoký obsah tuků, se množství kalorií pohybuje od 450 do 500. Tyto nápoje nelze opít nejen při hubnutí, ale také při běžném stravování. Mastný krém negativně ovlivňuje proces trávení, stav gastrointestinálního traktu a celkový metabolismus.

V některých případech si lidé pamatují na expresní dietu, což znamená pít pouze 6 šálků kávy s mlékem po dobu tří dnů (2 denně). S tímto omezením výživy na 3 dny, můžete zhubnout o 1-2 kg, ale musíte si uvědomit, že jsou snadno získat na konci stravy. Také taková omezení budou špatně odrážet celkový stav těla. Když je jídlo omezeno, tělo začne vyčerpávat vnitřní rezervy energie. Po ukončení terapie však tělo rychle zaplní ztracenou hmotu, protože považuje za nezbytné připravit se na další období vyčerpání.

Odborníci na výživu doporučují nepít kávu s cukrem nebo přidávat další kalorické doplňky. Lékařští specialisté v této oblasti vyvinuli speciální dietu, která může vést k nadváze a není nutné odmítat oblíbenou horkou kávu.

Algoritmus je jednoduchý.

1. Ráno na prázdném žaludku musíte pít čerstvě uvařenou kávu z přírodních mletých fazolí. Cukr by neměl být přidáván. Během dalších 60 minut nemůžete jíst jiné potraviny ani pít vodu.
2. Během dne je nutné pít 250 ml ochuceného nápoje spolu s jídlem. Za den jde 4 až 5 krát.
3. Při dodržování této diety je dovoleno jíst pohanky, libové maso, zeleninu a ovoce. Můžete si vzít kávu s hnědou rýží, zmírnit negativní vliv organických kyselin na sliznice žaludku. Zelenina se nedoporučuje smažit.

Tato dietní terapie vám umožní zbavit se týdně od 5 kg. Použití čisté kávy je přísně zakázáno osobám s arteriální hypertenzí nebo ulcerózně erozivním onemocněním žaludku a dvanáctníku.

Když ztrácí váhu, můžete povolit pít kávu nápoj s mlékem, pokud poslední složka má nízké procento tuku (asi 0,5-1%). Musíte zcela opustit přidávání cukru, protože to není zahrnuto v seznamu doplňků stravy. Káva v kombinaci s mlékem je dovoleno používat, takže člověk může snáze snášet dietní omezení.

Při zapínání kávy s mlékem ve stravě se doporučuje dodržovat následující pravidla.

1. Ráno musíte před snídaní snídani vypít na prázdný žaludek. Není třeba přidávat cukr. Je možné používat kávu po každém jídle během dne s výjimkou noci. Během diety je důležité udržovat normální cyklus spánku a bdělosti.
2. V poledne, spolu s kávou, zředěným mlékem, můžete jíst drůbeží maso, zeleninové saláty nebo dušené zeleninové jídlo.
3. Večeře by se měla konat 4-6 hodin před spaním s použitím jakékoliv zeleniny a ovoce.

Po dobu 14 dnů je možné ztratit asi 8 kg nadváhy.

Obsah kalorií instantního prášku v prášku je nízký, ale nápoje připravené z něj mají negativní vliv na funkční aktivitu trávicího systému.Instantní káva má na rozdíl od mleté ​​kávy na bázi přírodních fazolí silný účinek na sliznice a úroveň pohyblivosti hladkých svalů.

Espresso je nejdůležitější, za předpokladu, že jeho výrobní technologie je založena na vaření přírodních kávových zrn. Nápoj obsahuje minimální množství kalorií, ale má tonizující účinek na tělo a dodává tělu energii. Pozitivní účinek nápoje se zvyšuje ráno, kdy je účinek kofeinu doplněn vysokou hladinou serotonin - wake hormonu.

Espresso navíc otupuje pocit hladu kvůli vysoké koncentraci kofeinu.

Standardní denní sazba je 4-5 hrnků kávy o objemu 250 ml. Nemůžete pít více než 1,5 litru čisté kávy denně, protože to zvýší riziko vzniku různých onemocnění. Lékaři nedoporučují pít horký nápoj ve večerních hodinách, aby nedošlo ke vzrušení nervového systému a nenarušil proces usínání. Před spaním můžete nahradit kávu relaxačním bylinkovým čajem.

V průběhu pohankové stravy je ráno povolen nápoj na bázi kávových zrn. Odborníci na výživu doporučují omezit 1-2 šálky přírodní kávy denně bez přidání sladidel nebo mléka. Strava, zahrnující použití pouze pohanky a kefíru, se může někdy lišit. Káva také vyvolává rozpad tuků, což je důležité při zachování pohankové stravy.

O tom, zda káva pomáhá zhubnout, viz následující video.