Banán Smoothie Recepty

Mezi obrovskými výběry chutných plodů patří jedna z hlavních pozic zabalená banánem.Může být konzumován čerstvý, sušený nebo zmrazený, můžete je smažit, použít je k výrobě zdravých dezertů, sladkostí a kulinářských výrobků. Z těchto tropických plodů můžete udělat neuvěřitelně zdravý a chutný koktejlový nápoj.

Banány jsou zahrnuty do stravy dětí téměř od narození, protože tento produkt nezpůsobuje alergické reakce. To je užitečné jak pro dospělé, tak pro děti. Součástí je i látka tryptofan, díky které se produkuje serotonin - hormon štěstí. Dost na to, abych jedl jeden banán, aby se zlepšila nálada.

Pro ty, kteří nemohou ráno bez šálku kávy, je důležité vědět, že pomáhá vyplavit důležitý stopový prvek, jako je vápník. Při konzumaci banánů dochází k retenci vápníku.

Tento sladký výrobek pomáhá zlepšit mikroflóru ve střevě. Ve svém složení jsou určité enzymy, s jejich pomocí, rychle vstřebávají živiny.

Jeho použití pomůže také se zácpou, stejně jako zmírnit pálení žáhy. Banány se doporučují k léčbě gastrointestinálního traktu. Obalují stěny žaludku, zabraňují rozvoji zánětu a chrání před destruktivním působením kyseliny v gastritidě a žaludečním vředu. Doporučuje se pro průjem, měl by být použit k obnovení střev.

Pro sportovce bude tento produkt také užitečný. Vzhledem k velkému množství draslíku ve složení buničiny můžete zapomenout na křeče v nohou. Častěji je zahrnout do stravy a edému.

Před tréninkem stačí jíst jedno tropické ovoce, aby se naplnilo zásobování energií. Bude dávat sílu a energii, což je dostačující pro celý trénink.

Tyto sladké plody rychle uspokojí hlad. Zajímavý nápoj se připravuje z banánů, které mají příjemnou a jemnou texturu, výraznou vůni a vynikající chuť. Takové lahůdky s úspěchem nahradí sladký dezert.

Dříve, smoothie nebyl považován za takový populární nápoj, ale v poslední době se stále více lidí snaží jíst správně, snaží se zlepšit své zdraví a saturovat tělo vitamíny. Proto pravidelně připravují nápoj obsahující vitamin. Zakladatelé smoothie byli obyvatelé Západu, kteří nejedli masné výrobky. Pak móda pro tento nápoj šla do hollywoodských hvězd, po kterých se začali připravovat téměř všude.

Aby byl tento extrémně chutný nápoj dostačující, stačí mít na skladě mixér. Banány jsou používány jako hlavní složka. K nápoji se přidávají mléčné výrobky, zmrzlina, bobule, džus. Zkušení kuchaři doporučují dodržovat určitá pravidla, aby byl koktejl obzvláště chutný.

• Takový nápoj byste měli udělat těsně před podáváním. Pokud banánový koktejl bude stát po dlouhou dobu, pak to může změnit barvu, jeho chuť se zhorší, bude se cítit kyselý.
• V horkém období můžete použít led. K tomuto účelu se k nádobě přidávají kousky drceného ledu, kdy jsou všechny produkty šlehány a smíchány.
• Pokud chcete, nemůžete bič koktejly po velmi dlouhou dobu. V tomto případě se setká s kousky ovoce.
• Recepty často používají cukr ke zlepšení chuti nápoje. To může být nahrazeno medem, a můžete použít vůbec.
• Aby byl nápoj nejen chutný, ale i užitečný, přidávají se do něj zralé banány. Neberte si přezrálé nebo shnilé ovoce.

Při použití banánů a jiných produktů můžete získat hustý nápoj konzistence. Smetanová struktura zůstává i po přidání šťávy, mléka nebo vody. Výhody tohoto koktejlu pro tělo jsou poměrně velké.

• Je zdrojem rychle stravitelných sacharidů.
• Po dlouhém pití silného nápoje je pocit plnosti.
• Banánové smoothies pomáhají snížit a kontrolovat chuť k jídlu, a jsou často používány jako základ pro hubnutí diet.
• Tento výrobek má pěknou texturu. Vysoká sladkost vám umožní pít i bez sladidel.
• Pomáhá snížit nervové napětí, má uklidňující účinek na nervový systém.
• Složení nápoje velké množství cenných složek, mezi nimi vitamin B6, stejně jako E a F. A také obsahuje dostatečné množství draslíku, což je důležité pro kardiovaskulární systém.
• Použití ovocných smoothies pomáhá zlepšit stav kůže, vlasů, posiluje imunitní systém.

I když je banán milován mnoha, nedoporučuje se používat pro lidi trpící cukrovkou. Tyto sladké plody obsahují velké množství cukru, takže jejich časté užívání může vést ke střevním potížím.

Kromě toho je důležité vědět, že ovocné kyseliny mohou zničit zubní sklovinu, což vyvolává vznik zubního kazu.

Mnoho lidí radí dělat smoothies sám, zatímco nápoje připravené v kavárnách a jiných institucích mohou mít v jejich složení nepřirozené ingredience, jejichž použití namísto dávek povede k nepříjemným následkům.

Vitaminový koktejl se používá jako další zdroj pro získání důležitých složek obsažených v produktech. Pomocí banánů si můžete dát lahodný nápoj. Doporučuje se používat jako přípravek na hubnutí.

Ve složení této husté konzistence nápoj může být různých složek. Můžete si udělat ovocný koktejl a přidat meloun, broskev, nektarinky, angrešt. Může obsahovat černý rybíz, švestku, jahody, rakytník řešetlákový, borůvky a borůvky, třešně nebo hrušky.

Banán je neutrální produkt, který je vhodný pro výrobu sladkých nápojů s použitím zralého ovoce a bobulí, je vhodný i pro pokrmy ze špenátu nebo avokáda.

Chcete-li tento jednoduchý, ale tak chutný a zdravý nápoj, musíte porazit nasekané banánové řezy v misce mixéru, dokud nebude homogenní suspenze. Pak do mísy nalijte sklenici mléka. Mnozí doporučují přidat do směsi lžičku kakaového prášku, vanilkového cukru, špetku skořice. Pro milovníky sladkostí můžete do masy dát kouli zmrzliny. Místo zmrzliny, často používat zmrzlý banán, v tomto případě, jeho kalorický obsah bude nižší.

Na porci až 400 ml.

Pro jeho přípravu by mělo být \ t

• nízkotučný kefír - půl šálku;
• čištěná voda - půl šálku;
• malý banán;
• malé zelené jablko;
• bobule a jahody (hrst).

Všechny složky jsou umístěny v misce míchačky a rozšleháme až do jednotné konzistence. Kefir může být nahrazen nízkotučným jogurtem bez barviva a sladidla.

Tento nápoj má příjemnou strukturu, má vynikající chuť, má příjemnou vůni a jeho barva je jako růžový mrak. Po konzumaci takového nápoje tělo vykompenzuje nedostatek vitamínů a stopových prvků. S ním můžete uspokojit silný hlad. Tento ovocný koktejl osloví každého v každém ročním období. A také to pomůže vyrovnat se s teplem v horkém dni, zvláště když k němu přidáte kousky ledu. Pokud je nápoj připraven v chladném období, přidejte na něj zmrazené bobule.

Složky:

• banán - 1 ks;
• maliny - 1 šálek;
• mléko (bez tuku nebo odstředěné) - 2 sklenice.

Chcete-li se napít, musíte loupat banán a nakrájet na malé kousky. Maliny se omyjí a nechají odtéct. Ovoce se umísťuje do nádoby, přidává se mléko nebo jogurt a šlehač do míchačky, aby se zajistilo, že směs má jednotnou konzistenci.

Tento nápoj je považován za jeden z nejpopulárnějších, protože obsahuje nejdostupnější komponenty. Jeho chuť osloví mnoho, kromě nápoje pomáhá očistit tělo, snížit váhu.

Připravit byste měli:

• banán;
• jogurt - 300-400 ml;
• Jablečná šťáva - 120 ml.

Všechny komponenty leží v misce spotřebiče a míchají se. Chcete-li udělat smoothies, použijte čerstvé nebo pečené jablka, džus.

Neuvěřitelně bohatá chuť je třešňový, hruškový a dokonce i melounový koktejl. Lahodná chuť má borůvkový nápoj. Pro jeho přípravu použijte následující produkty:

• jeden banán;
• borůvky - 80-100 g;
• pití jogurtu - 110 ml;
• pomerančový džus - 110 ml.

Pro přípravu je ovoce ponořeno do nádoby a šlehačkou mícháno do hladka. Pak pokračujte v poražení, přidejte pomerančový džus a pijte jogurt. Porce nápoje obsahuje asi 280 kcal.

Pomocí čokolády nebo kakaa si můžete připravit antistresovou čokoládu nebo kávový nápoj. Antistresová se nazývá ne nadarmo, protože obsahuje čokoládu, která pomáhá uvolňovat napětí a zlepšovat náladu.

Musí být připraveny následující produkty:

• 2 nebo 3 malé banány;
• čokoládová tyčinka;
• nízkotučná zakysaná smetana - 180 ml;
• pomerančová šťáva - 180 ml;
• tekutý med - podle chuti;
• voda - 40 ml.
• máslo - 1 polévková lžíce. lžíce.

Chcete-li anti-stres smoothie, musíte rozpustit bar čokolády. K tomu můžete použít mikrovlnnou troubu nebo ji rozpustit ve vodní lázni. V hotové čokoládové hmotě přidejte lžíci másla. Pak vložte tropické ovoce do mísy, přidejte zakysanou smetanu, pomerančový džus a med. Všechny složky se důkladně promísí.

Hotová hmota se pokládá do malých krémů nebo sklenic, nalije se na vrchol roztavené čokolády.

Jedním z nejčastěji používaných plodů pro koktejly je pomeranč. Je lepší použít pomerančový džus.

Složky:

• banán -1 ks;
• pomerančová šťáva - 140 ml;
• nízkotučný jogurt - 400 ml.

Chcete-li udělat koktejl, ovoce jsou řezané, šťávy a jogurt se nalije do mísy, a pak všechny složky jsou šlehačkou na hladkou konzistenci. Receptura je určena pro dvě porce.

Tento recept nepoužívá mléko a mléčné výrobky. Pro jeho přípravu je nutné připravit následující složky:

• grapefruit - 2 ks;
• banány - 2 ks;
• pomeranče - 4 ks;
• lístky máty;
• drcený led

Plody by měly být oloupány, nakrájeny na plátky a vytlačeny z nich šťávy. Banány se šlehají v mixéru a přidávají se do nádoby čerstvé šťávy, kousky ledu. Hotový pokrm se nalije do sklenic, zdobených snítkami máty.

Pokud je obvyklé smoothie je známo, že mnoho, pak jen málo vědět o smoothie.Je obvyklé, že jej nepijete ze sklenice, ale jíst z hluboké misky pomocí lžíce. Je obvyklé, že takový talíř zdobí bobule, krájené ovoce a dokonce i květiny. Nahoře posypeme semeny nebo sezamovými semínky.

Make originální smoothie-mísa není těžké. Složky potřebné k tomu jsou vyčištěny, omyty a nakrájeny na malé kousky. Všechny složky jsou odesílány do míchačky a šlehány do kaše. Zvláštností tohoto koktejlu je, že nepřidává kapalinu. Po rozmačkání přísad ozdobte misku, posypte semeny.

Pro výrobu smoothie-mísy, je lepší vzít ne příliš šťavnaté ovoce, v tomto případě jeho konzistence bude vhodnější pro tento pokrm. Jako doplněk si vezměte trochu mléka nebo mléčných výrobků. Tolik tekutiny se nalije do misky, aby bylo pohodlné jíst s lžící.

Ovocné koktejly se často používají v různých dietách. Aby nedošlo k obtěžování nádobí, měli byste používat různé produkty, ale banán by měl zůstat hlavní složkou. Jedna porce koktejlu nahrazuje jedno plné jídlo.

Ačkoli toto jídlo je považováno za velmi užitečné, nejezte ho více než třikrát denně. A také byste neměli jíst takhle déle než deset dní v řadě. Po 10 dnech byste si měli dát pauzu. Můžete pokračovat v této dietě po 3-4 týdnech.

• Chcete-li tento zdravý koktejl, musíte použít pouze vysoce kvalitní produkty. Neužívejte pomalé nebo zkažené ovoce a bobule.
• Pokud se používají produkty, které obsahují mnoho vlákniny, jsou před porážkou vařeny. Ale můžete z nich také použít šťávu z lisované šťávy.
• Než dáte zeleninu nebo ovoce do mixéru, jsou rozdrceny, aby rychle dosáhly požadované konzistence.
• Pokud se použijí zmrazené bobule na pití, jsou předem vyjmuty z mrazničky.
• Chcete-li získat tlustý koktejl, můžete si vzít ovesné vločky, pre-namočené v jogurtu nebo mléka.
• Chcete-li získat bohatou chuť, měli byste míchat sladké ovoce a bobule s kyselým.

Ti, kteří chtějí zhubnout, by měli připravit lehké koktejly s použitím nízkokalorických potravin. Na oběd si můžete dát koktejl s použitím více výživných potravin.

Chcete-li získat silný koktejl, měli byste dodržovat určité požadavky. Nejlepší je složení, kde ovoce obsahuje asi 45 procent, zelených - 35 procent, kapalin - 20 procent.

Považovány za nežádoucí produkty pro smoothies čokoládu a ořechy, stejně jako zmrzlina a zakysanou smetanou.

Při míchání složek nepoužívejte zeleninu a bobule společně, protože barva hotového výrobku bude neatraktivní.

Pro přípravu banánového koktejlu je zvoleno žluté ovoce s černými tečkami. Takové plody jsou považovány za nejsladší a množství cukru v těchto plodech je maximální. Ti, kteří chtějí zhubnout, by měli brát méně sladkých banánů, které jsou zelenavé barvy.

Toto sladké ovoce má bohatou vůni a příjemnou chuť. Při přidávání bobulí nebo ovoce se zvyšuje jeho chuť a nutriční vlastnosti. Komponenty mohou být použity jak čerstvé, tak i zmrazené.

Zvýšit nutriční hodnotu výrobku pomocí speciálních přísad určených pro sportovce.Můžete zvýšit nutriční hodnotu pomocí spiruliny, peruánské Maca nebo chia semen. Tyto super potraviny budou nápoj užitečnější. Neméně populární jsou goji bobule, zázvor, kokosový olej.

Jak udělat banánový koktejl, viz další video.