Zdravotní přínosy a přínosy pomerančů

Je těžké říci, co více pomerančů získali svou popularitu - léčivou kompozici, příjemnou sladkokyselou chuť nebo dostupnost. Je však dobré si uvědomit, že slunečné ovoce kombinuje všechny uvedené vlastnosti.

Mnoho lidí ví, že pomeranč je zdrojem vitaminu C. Ačkoli ovoce obsahuje poměrně velké množství, nemůže být nazýváno držitelem záznamu obsahu kyseliny askorbové. Mistrovství zde můžete dát dogrose, rybíz, zelení, zelí. Kromě vitamínu C, toto slunečné ovoce obsahuje mnoho výhod. Jeho složení zahrnuje mnoho vitamínů skupiny B (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), vitamínů A, D, P a E.

Většinu kompozice tvoří voda s organickými kyselinami, minerálními látkami a vitamíny, které jsou v ní rozpuštěny, tj. To, co jsme nazývali pomerančovou šťávou. Voda má speciální strukturu podobnou té, která omývá vnitřní orgány člověka, a proto se snadno a úplně vstřebává. Minerální složení představuje draslík, vápník, sodík, hořčík, železo, mangan, fosfor, zinek, selen. Známá citrusová kyselá chuť je způsobena přítomností organických kyselin.

Také ovoce obsahuje vlákninu, pektiny. V jeho složení jsou přítomny biologicky aktivní flavonoidy, mastné kyseliny (mono- a polynenasycené). Citrusové aroma poskytuje esenciální oleje obsažené ve větší míře v kůře. Obsah kalorií v ovoci se může mírně lišit v závislosti na odrůdě a stupni zralosti, ale v průměru je 47 kcal na 100 g produktu.

Bohatost vitamínového a minerálního složení, zejména přítomnost vitamínu C, činí pomeranč jedním z nejsilnějších imunostimulantů. Pravidelná konzumace ovoce pomůže posílit imunitní systém a zvýšit odolnost organismu vůči účinkům nepříznivých faktorů prostředí, infekcí, nachlazení. Zinek ve složení pomáhá používat pomeranče jako prostředek prevence proti kurděje.

Kombinace vitamínů E a C, které působí jako antioxidanty, jakož i některé vitamíny skupiny B (B-9, B-12) pomáhá zlepšit cévní systém. Stěny krevních cév jsou posíleny, zvyšuje se jejich elasticita, snižuje se hladina „špatného“ cholesterolu v krvi. B vitamíny se podílejí na procesu tvorby krve, stimulují tvorbu červených krvinek.

Železo v ovoci pomáhá udržovat optimální hladinu hemoglobinu, což znamená, že krev je nasycena kyslíkem. To vše umožňuje použití pomerančového ovoce jako jednoho z produktů v boji proti chorobám srdce a cév. Posílení prvního přispívá k přítomnosti hořčíku a draslíku v prostředku.

Vrátíme-li se k diskusi o antioxidačních vlastnostech citrusů, je třeba poznamenat jejich schopnost vázat volné radionuklidy. Ten napadá zdravé buňky těla, narušuje jejich práci, což může vést k tvorbě nádorů. Ukazuje se, že pomeranče mají protinádorový účinek. Kromě toho antioxidanty pomáhají eliminovat toxiny z těla a snižují intenzitu změn souvisejících s věkem, tj. Zpomalují proces stárnutí.

Přítomnost vitamínů B v kompozici naznačuje, že příznivé účinky pomerančů na centrální nervový systém. Tyto vitamíny pomáhají posilovat nervový systém a urychlují vedení nervových impulzů. Kromě toho, bohatá chuť, svěží vůně a světlý vzhled plodů mají tonizující účinek, potlačuje slezinu, zmírňuje bolesti hlavy. Díky fosforu v kompozici také zlepšuje mozkovou cirkulaci, proto se pomeranče doporučují jako cenově dostupný prostředek „resetování“, kdy dochází k intelektuální nebo emoční únavě.

Vitamin A je nezbytný pro zdraví orgánů zraku, zachování zrakové ostrosti, vitamínu D - pro tvorbu kostní kostry.Přítomnost organických kyselin a dietní vlákniny činí ovoce užitečným pro trávicí trakt. První složky stimulují tvorbu žaludeční šťávy, což přispívá k lepšímu a rychlejšímu vstřebávání potravy. Vláknina je nezbytná pro zlepšení střevní motility (tj. Urychlení pohybu potravy) a odstranění toxinů a toxinů. Kromě toho, díky vlákniny pomeranče prokázat mírný projímavý účinek.

Oranžová je kombinace vitamínů A a E, která je nezbytná v ženském těle k produkci pohlavních hormonů. Nedostatek posledně zmíněných vyvolává hormonální narušení, porušování cyklu, "ženské" nemoci, problémy s koncepcí a nesením dítěte. Pravidelná konzumace pomerančů snižuje riziko vzniku takových podmínek.

Pomeranče navíc oceňují ženy za své antioxidační účinky a schopnost zpomalit proces stárnutí. Především se to odráží ve stavu kůže - udržuje si tón, vlhkost, a proto se jemné vrásky po dlouhou dobu necítí. Citrusy jsou navíc bohaté na vitamín B, který je nezbytný pro zdraví a přitažlivost pokožky, vlasů, nehtů.

Nízká kalorií a schopnost čistit střeva, zlepšovat práci trávicích orgánů a urychlit metabolismus vám umožní používat pomeranče pro hubnutí. Existují celé dietní komplexy a schémata půstu dnů, které jsou založeny na údajích o citrusech.

Pomeranče jsou prospěšné pro muže, protože mají antioxidační vlastnosti. Podle statistik spotřebovávají muži častěji než ženy konzumaci alkoholu, kouře, práce v továrnách a dalších škodlivých podnicích. Jejich těla hromadí velké množství toxinů, které narušují práci zdravých buněk. Citrusové plody jsou schopny tyto škodlivé složky odstranit z těla.

Podle stejných statistických údajů, kardiovaskulární onemocnění častěji „dohnat“ s muži. Odborníci to připisují zvláštnostem životního stylu, emocionální sféře silné poloviny lidstva. Jak již bylo zmíněno, citrus posiluje srdce, zvyšuje tonus cévních stěn, snižuje cholesterol. To vše pomáhá snížit riziko infarktu a mrtvice, hypertenze.

Kombinace zinku a vitamínů skupiny B je užitečná pro sexuální sféru mužů, protože takový tandem přispívá k produkci mužských hormonů, včetně testosteronu. Spotřeba pomerančů může zlepšit kvalitu spermií, zvýšit schopnost mužů otěhotnět. Vzhledem k tomu, že ovoce má mírný diuretický a protizánětlivý účinek, můžeme to říci jeho konzumace umožňuje zabránit rozvoji onemocnění urogenitálního systému, zánětu prostaty.

Testosteron není zodpovědný pouze za sexuální život a reprodukční funkce. S nedostatkem člověka prožívá slabost, rychle unavený. Pro sportovce je také nezbytné, aby v rámci tréninku „pracovali“. S nedostatkem testosteronu není možné budovat svalovou hmotu.

Vzhledem k přítomnosti kyseliny salicylové ve složení pomeranče mají schopnost odstranit teplo, snížit teplotu. V kombinaci s bohatým složením vitamín-minerál má tento účinek proti kašli. Prokázal, že citrus a šťáva z ní má protizánětlivé a antibakteriální působení. Vzhledem k antioxidační vlastnosti pomerančové šťávy mohou být použity jako prostředek ke zmírnění účinků intoxikace - alkoholické, jídlo.

Pomerančový odvar pomáhá ženám s těžkým a bolestivým obdobím, navíc pomáhá obnovit indexy hemoglobinu.Čerstvé ovoce, bohaté na vlákninu a pektin, jsou přirozenou pomůckou proti zácpě a také s pravidelnou konzumací jsou proti nim profylaktické. Díky železu a mědi lze pomeranče považovat za prostředek boje proti chudokrevnosti a její prevenci. Ovoce posiluje srdce a cévy, má diuretický účinek, a proto snižuje krevní tlak, je užitečné při hypertenzi.

Pomeranče jsou kontraindikovány v případě individuální intolerance a alergie na citrusy. Lidé s vysokou kyselostí žaludku by měli snížit spotřebu pomerančů nebo je zcela opustit, protože stav se může zhoršit v důsledku přítomnosti organických kyselin. Nemůžete jíst ovoce s exacerbacemi vředů, gastritidy, pankreatitidy atd.

Velké množství cukrů v pomerančích vyžaduje jejich pečlivou konzumaci při diabetu. V některých případech je ovoce zakázáno. To platí pro obézní lidi. Kyseliny v prostředku mají tedy negativní vliv na zubní sklovinu po jídle je lepší vypláchnout ústa.

Benefit přinese oranžovou barvu pouze při správném použití. Je zakázáno zneužívat ovoce, protože může vyvolat alergické reakce (až do angioedému) a zažívací problémy. Norma pro dospělého, který nemá žádné kontraindikace ke konzumaci ovoce, je 3-4 pomeranče denně.

Nejlepší je konzumovat pomeranče na snídani nebo během dne. Pokud trpíte zvýšenou kyselostí žaludku, vzdáte se konzumace před snídaní, můžete vyvolat větší uvolnění kyseliny chlorovodíkové v žaludku. Pro sliznici žaludku to není příliš dobré. Při problémech s trávením způsobeným nedostatkem žaludeční šťávy můžete jíst půl hodiny před jídlem několik plátků ovoce nebo vypít skleničku čerstvého ovoce.

Pomeranče, které jsou přirozeným imunostimulantem, se doporučují během těhotenství. Po zesílené imunitě bude možné snížit riziko vzniku virových a katarálních onemocnění, která jsou tak nežádoucí a občas nebezpečná během těhotenství. Důležitá je kyselina listová obsažená v ovoci, která se označuje jako vitamin B9. Ten je nezbytný pro tvorbu vnitřních orgánů dítěte, včetně nervového systému, mozku a míchy. Víme o vlastnostech vývoje plodu Největší potřebou kyseliny listové u těhotné ženy je první trimestr.

Pomeranče navíc obsahují železo, jehož nedostatek je často pozorován u těhotných žen, což je velmi nebezpečné pro matku a plod. Nelze říci, že konzumací pomerančů bude možné zcela „uzavřít“ denní dávku těla ve žláze. Je však absorbován z ovoce poměrně dobře díky „sousedství“ ve složení ovoce s kyselinami a „askorbickým“. Schopnost pomerančů jemně čistit střeva bude velmi užitečná, pokud jde o těhotné ženy. Kvůli ostré hormonální úpravě, stejně jako posunu v umístění vnitřních orgánů, ženy často trpí zácpou. K vyřešení tohoto problému nedoporučuje uchýlit se k lékařským přípravkům, nýbrž zahrnout do nabídky výrobky s vlákny.

Díky draslíku ve směsi se může zbavit edému a sodík pomáhá normalizovat rovnováhu soli v těle. Konečně, citrusová příchuť vám umožní vyrovnat se s útokem toxikózy v časném těhotenství. Při nepřítomnosti kontraindikací během těhotenství povoleno jíst nejvýše 1-2 pomeranče denně.

Užitečné citrusy umožňuje ženě rychleji se zotavit po porodu, zbavit se kil a necítit pokles energie. Doba laktace není kontraindikací konzumace ovoce, je však třeba zvážit zdraví dítěte. Odborníci doporučují, včetně malé množství (2-3 plátky denně) ve stravě kojící ženy ne dříve než 4-5 měsíců po narození dítěte. Pokud tento, v reakci na citrusy, začne kožní alergickou reakci a porušení trávení, je nutné odmítnout konzumovat pomeranče.

Citrusy pomáhají posilovat a podporovat tělo dětí. Pomeranče mohou jako antipyretika a protizánětlivé látky pomoci rodičům v některých případech odmítnout drogy pro nachlazení. Vitamín C obsažený v ovoci je také nezbytný pro vstřebávání vápníku a podílí se na tvorbě kostního systému a zubní skloviny. Ukazuje se, že vápník je důležitým stopovým prvkem při růstu dítěte. Je přítomen v pomerančích a jeho stravitelnost se zvyšuje v důsledku „askorbování“. Kromě toho je vitamín D v ovoci a nezbytné pro kosti.

Nezapomeňte zahrnout pomeranče ve stravě žáků. B vitamíny a fosfor napomáhají fungování nervového systému. Zlepšit mozkovou cirkulaci, zvýší pozornost. Stejný vitamín C umožní tělu lépe odpuzovat útoky patogenních organismů, i když jsou přetíženi tréninkem a mimoškolními aktivitami.

Když dáváte dětem pomeranč, je třeba mít na paměti, že často způsobuje alergie. Nedoporučuje se do nabídky dětí do 1 roku. Měli byste se seznámit s citrusy s malými dávkami, ještě lépe - s pomerančovým džusem zředěným vodou (vymáčknout, nedávají nápoje drobky). Jeden rok staré dítě potřebuje 1 lobule denně 2-3 krát týdně. Ve věku 6 let je možné dávat 1 celé ovoce jednou denně se stejnou frekvencí.

Ve složení jsou pomeranče a mandarinky podobné. Ty mají více cukrů. Jsou sladší a nenese takové škody lidem s vysokou kyselostí žaludku. Ale obsah vitamínů C mandarinek je mírně nižší než pomeranče, takže k posílení imunitního systému je lepší jíst vše stejné.

Vzhledem k obsahu synefrinu v mandarinek vykazují dekongestantní a expektorační účinek, a proto jsou užitečnější pro onemocnění dýchacích cest, pro léčbu kašle. Kašel může být také provokován nadměrnou sladkostí ovoce, to znamená, že je důležité znát genezi kašle.

Nakonec je mandarinka méně alergenní než oranžová. Ukazuje se, že při posuzování užitečnosti ovoce by se měl člověk řídit zvláštnostmi zdraví určité osoby. Plody lze obecně považovat za prakticky zaměnitelné.

Je možné pěstovat domácí strom z oranžových kamenů, který se stane ozdobou a antiseptickým prostředkem místnosti. Není známo, zda na něm budou ovoce, ale listy jsou jisté. Mohou být sušeny a vařeny v čaji, rozloženy do sáčku a použity k vyděšení můr ve skříních. Použijte čerstvé listové kaše v boji proti zahradní mravenci, odstavit kočky sedět na "špatných" místech pro ně, zaostřit jejich drápy nebo označit území.

Měly by být upřednostňovány středně velké pomeranče s jednotnou barvou slupky. Velké plody se obvykle získávají zavedením chemických přísad do ovoce. Malé mohou být nezralé. Přírodní citrusy produkují hmatatelnou, dobře známou chuť. Mělo by být slyšet 1-1,5 m před pultem.Pokud ovoce vůbec necítí nebo má nadměrně silné nebo cizí (zejména aroma), je lepší se zdržet nákupu.

Oranžové období tradičně trvá od poloviny prosince do poloviny ledna. Samozřejmě, že nyní lze ovoce nakupovat po celý rok, ale v tomto období klesá jejich přirozené dozrávání. Oranžové plody musí být dost těžké. Pokud to vypadá velké, ale světlo, znamená to jeho vysychání, jeho dlouhý pobyt na pultu. V obchodě byste měli vyzvednout několik plodů stejné velikosti a vybrat ty nejtěžší.

Věnujte pozornost kůži - příliš tlustá neindikuje vady plodu, může být znakem odrůdy. Ale příliš hrbolatá kůže obvykle naznačuje, že pomeranče již sestavili "krmené" chemikáliemi injekcí.

Chuť pomerančů závisí na odrůdě. Tam jsou sladké a kyselé odrůdy, stejně jako "střední" sladké a kyselé verze. To je věřil, že plody s "pupek" jsou sladší, ale také obsahují malé pomeranče s šarlatovou buničinou. Nejsladší z nich jsou husté Jaffské pomeranče, které se vyznačují velkou velikostí a pimply kůží.

Informace o tom, jaké užitečné vlastnosti má oranžová, naleznete v následujícím videu.