Oranžová strava: funkce menu a výsledky hubnutí

Pomerančová dieta má své vlastní vlastnosti, díky čemuž poskytuje rychlý výsledek hubnutí v krátkém období. Navzdory vysokému obsahu organických kyselin zlepšují citrusové plody výkonnost trávení potravin zvýšením kyselosti žaludeční šťávy a pohyblivosti hladkých svalů. V důsledku toho se zvyšuje rychlost obecných metabolických procesů a intracelulárního metabolismu.

Příznivé vlastnosti citrusových plodů pomáhají v boji proti nadváze. Jeden z nejúčinnějších metod hubnutí je založen na nízkokalorických pomerančích. 100 g ovocné buničiny obsahuje asi 70-90 kcal, zatímco rostlinný produkt neobsahuje tuk. Navzdory velkému množství sacharidů ve složení citrusů, glukózy a fruktózy nejsou transformovány v játrech na glykogen - hlavní složka tělesného tuku. Po jídle pomeranče se hlad po dobu 2-4 hodin otupí. Doba, po kterou se sníží chuť k jídlu, závisí na množství ovoce v jednom jídle. Vzhledem k tomuto účinku na tělo, oranžová strava je jednou z nejúčinnějších metod ke snížení hmotnosti.

Citrusové plody mají vysoký obsah kyseliny askorbové, která je přirozeným antioxidantem. Antioxidační vlastnosti chemické látky zpomalují intracelulární destrukci a zpomalují proces stárnutí. V důsledku toho se snižuje pravděpodobnost vzniku chronických onemocnění, urychluje se metabolismus a rychle se vypouštějí toxické sloučeniny a odpady z potravin. Jeden pomeranč obsahuje denní doporučené množství vitamínu C. Proto Při pravidelném používání citrusových plodů pro potraviny se posiluje imunitní systém, což je důležité zejména v chladném období nebo při exacerbaci nachlazení.

Oranžové plody se snadno tráví v gastrointestinálním traktu, zlepšují proces trávení a bez nadměrného zatížení orgánů trávicího systému. Po rychlé absorpci živin do krevního oběhu se aktivují obecné metabolické procesy. Člověk začíná cítit ráznost a touhu se pohybovat. S rostoucí fyzickou námahou během diety zvyšuje počet klesl liber.

Jako každý jiný rostlinný produkt, oranžová obsahuje hodně vlákniny. Vláknina není prakticky vstřebávána do těla, protože kyselina chlorovodíková v žaludku je prostě nedokáže rozbít. K tomuto efektu dochází díky absorpčním vlastnostem jedinečné sloučeniny - když vstupuje do orgánové dutiny, vlákno začíná aktivně absorbovat vodu ze žaludeční šťávy a bobtnat. Když rostlinná vlákna zaplňují většinu prostoru, dochází k falešné saturaci.

Člověk snižuje množství potravy v denní stravě, což snižuje její kalorický obsah. Za podmínek omezené výživy tělo tráví více energie během dne, než dostane na oplátku. Za účelem kompenzace nákladů na energii začne tělo aktivně rozkládat tukové zásoby. S rostoucím množstvím fyzické aktivity se tento proces zvyšuje dvakrát.

Kromě toho, jak prochází střevním traktem, nabobtnal rostlinné vlákno shromažďuje nestrávené zbytky potravin, odpad a toxiny. V důsledku toho jsou střeva zcela vyčištěna.

Oranžový nejenže spaluje tuk, ale je také přirozeným antidepresivem. Aktivní bylinné složky při pravidelném používání stimulují tvorbu pozitivních hormonů, zvyšují svalovou sílu a zlepšují náladu. Psychoemotorická stabilita ve stresových situacích se zvyšuje, deprese a podrážděnost mizí.

Stopové prvky obsažené v citrusových plodech umožňují kontrolovat rovnováhu vody a elektrolytu a udržovat odpovídající úroveň krevního tlaku. Velké množství kyseliny listové, která je součástí chemické struktury složky, zlepšuje strukturu vlasů, zlepšuje pružnost kůže a zabraňuje křehkosti nehtových destiček.

Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva zabraňuje nadměrnému vylučování žluči a má lehký projímavý účinek. Vzhledem k vysokému obsahu pektinového nápoje zabraňuje růstu patogenních mikroorganismů ve střevním traktu, což přispívá k rozvoji hnilobných procesů.

Dodržovat zásady hubnutí je snadné. Je nutné každé ráno po probuzení jíst ½ citrusových plodů a 1-2 kuřecí vejce vařená vařená nebo měkká. Zbytek jídla v době oběda a večerní přestávky by měl začít s použitím citrusů nebo čerstvé šťávy. To je nutné, aby vlákno mohlo zaplnit více místa a snížit množství spotřebovaných potravin.

Kromě těchto bodů existuje několik základních pravidel.

1. Dodržování pitného režimu. Během období oranžové stravy je důležité pít nejméně 1,5-2 litrů minerální vody nesycené oxidem uhličitým denně. Doplnění zásobování tekutinou je také umožněno pomocí zeleného čaje, kávy a nápojů z kyselého mléka. Nemůžete přidat cukr, ale 1-2 krát denně může být rozpuštěn v šálku zeleného čaje 1 lžička. medu Kefir se doporučuje pít před spaním.
2. Jíst jakékoli jídlo v noci je zakázáno.
3. V době diety je nutná eliminace soli ze stravy. Povoleno používat pouze ty bylinky a koření, které snižují chuť k jídlu.
4. Dietní potraviny znamenají vyloučení mastných, smažených a uzených potravin. Do salátů můžete přidat pouze olivový olej. Vařit zeleninu potřebují jen ve vodě.
5. Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva se doporučuje ředit vodou v poměru 1: 1, aby se minimalizovalo riziko vzniku gastritidy nebo žaludečních vředů.
6. S přísnou dietou se doporučuje doplnit dietní doplňky, které doplní vitamínové a minerální komplexy.
7. Pokud se během 3-denní diety, dieta je rozdělena, musíte se vrátit do počáteční fáze a začít kurz znovu. V případě dodržování dlouhé diety musíte pokračovat v dietě od druhého dne.

Na oranžové dietě je možné ztratit asi 5-6 kg nadváhy.

Pokud osoba, kromě pomerančů, chce doplnit dietu proteinovými jídly, můžete zhubnout pomocí výživy vejce-citrus. Klíčovým produktem nebude pomeranč, ale slepičí vejce, vařená vařená nebo měkká. V případě potřeby můžete pomeranč nahradit grapefruitem. Maximální účinnosti hubnutí lze dosáhnout pouze tehdy, jsou-li dodrženy všechny zásady diety s oranžovými vejci.

V závislosti na požadovaném výsledku lze délku diety nastavit podle přání. Je povoleno zhubnout po dobu 3, 5, 7 nebo 28 dnů. Je důležité mít na paměti, že všechny citrusové plody jsou silnými alergeny. Se zneužíváním tohoto přípravku se mohou vyvinout různé alergické reakce. Před zahájením diety, musíte zajistit, že neexistuje žádný anafylaktický jev při užívání pomerančů a odpovídající kontraindikace. Dodržování metody hubnutí je přísně zakázáno v následujících případech:

• ulcerózní erozivní poškození dvanáctníku a žaludku;
• zánětlivé procesy v břišních orgánech;
• těžké infekční nemoci;
• selhání ledvin a jater;
• těhotenství;
• období kojení;
• predispozice k rozvoji alergických reakcí.

3-denní hubnutí možnost vede v popularitě a jednoduchosti. Je důležité si uvědomit, že do 72 hodin bude tělo vystaveno silnému stresu. Pokud je špatné opustit dietu, tělo vrátí ztracenou hmotnost, tekutinu a elektrolyty. V důsledku toho existuje možnost získat hmotnost větší než hmotnost před ztrátou hmotnosti. Aby se zabránilo nepříjemným následkům, stačí jíst podle vyvážené stravy na přírodní produkty a pravidelně cvičit.

Klíčovým produktem ve stravě jsou pomeranče, ale existují 2 možnosti dietní terapie: přísné a šetrné. Přísná dieta zahrnuje následující dietu založenou na citrusových plodech:

• po probuzení je povoleno 150 gramů odstředěné hmoty a 1 pomeranče;
• v poledne můžete jíst kaši vařenou ve vodě, s polovinou pomerančové a čerstvě vymačkané ovocné šťávy;
• na večeři je povoleno 100 g tvarohu, sklenka jogurtu s obsahem tuku 1% a ovocný salát.

Jemná volba zahrnuje nezávislou přípravu stravy. Je nutné se spoléhat na principy stravy. Kromě pomerančů může být strava doplněna řadou potravinářských produktů nejen rostlinného, ​​ale i živočišného původu. Výjimkou jsou banány, hrozny, škrobnatá zelenina, smažené, mastné, uzené, nakládané a kořeněné potraviny.

Pokud osoba zůstala na oranžové dietě déle než 3 týdny, nechce se tam zastavit. Někteří lidé se proto pokoušejí zvýšit váhu sníženou, pokračují v dietním kurzu na další týden.Odborníci na výživu toto nedoporučují, protože citrusové plody ne obohacují tělo o nezbytné živiny a organické kyseliny mají negativní vliv na sliznici žaludku.

Pro hubnutí po dobu 4 týdnů se doporučuje zvolit si vaječnou oranžovou verzi citrusové stravy, aby svaly dostávaly potřebné množství živočišných bílkovin a tuku. Tato technika umožňuje ztratit až 5-10 kg nadváhy. Zbývající hmotnost závisí na věku, tělesné hmotnosti a individuálních vlastnostech lidského těla.

Počet jídel a množství spotřebovaných potravin musí být rozděleny nezávisle. Každé jídlo by navíc mělo obsahovat pomeranč. Den umožnil použití tří slepičích vajec.

Když provádíte týdenní dietu na pomerančích, můžete ztratit 4 až 6 liber navíc. Maximální efektivita je pozorována při běžných sportovních aktivitách. Doporučená dieta pro týden je uvedena v následující tabulce.

Před prováděním půstních dnů nebo mono-diety na pomerančích, měli byste se poradit s odborníkem na výživu pro vyvážené menu, stejně jako podstoupit komplexní lékařské vyšetření. V tomto případě je nutné identifikovat přítomnost asociovaných onemocnění nebo vyvrátit jejich existenci. Je důležité si uvědomit, že byste měli začít s dietou až po plném zotavení.

Lékařští specialisté sestavili seznam doporučení na základě svědectví pacientů a zpětné vazby lékařů na internetových fórech:

• při přípravě dietního menu založeného na kalorickém stole;
• Pro ochranu žaludeční sliznice by citrusová šťáva měla být ředěna pitnou vodou v poměru 1: 3;
• jídla a nápoje musí být konzumovány ve formě tepla;
• pokud se u Vás vyskytnou nežádoucí účinky, musíte okamžitě přestat snižovat tělesnou hmotnost a vrátit se k normální dietě, pokud negativní reakce nezmizí, pak je třeba vyhledat lékařskou pomoc;
• během diety, musíte cvičit nejméně 3-4 krát týdně.

Možnosti a menu oranžové stravy, viz video níže.